Podstawowy błąd to ta głodową ilość kalorii, organizm się broni spowalniając metabolizm i po pierwszych efektach i dojściu do pewnego etapu dalej nie ruszy. Wejdź na zero, daj odpocząć organizmowi i ucinaj od tego zera na którym będziesz. Kolejna sprawa to regeneracja - przy 2000kcal i 3h treningu nie ma kiedy odpoczywać i też zaczyna się [...]
jestem obecnie na cyklu, jednoczesnie zaczalem kuracje roaccutane (to samo co izotek) (koncowka 4 tyg) i tradzik sie polepszyl :) zobaczymy jak dalej. biore 2 x 20mg dziennie ps jak narazie oprucz suchych ust - zero saidow Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-12-23 11:32:42
ok. zadam jeszcze z 2 pytania i dam wam już spokój :D Jestem po HIIT najpierw się trochę rozgrzałem porozciągałem, podskoki wymachy itp. Potem pojeździłem na rowerze dalej w ramach rozgrzewki duży i mały opór w pedałach, aby mieć już tętno 140, no i zacząłem się Hiitować tętno na "trucht" było ok 150-165 a tętno "sprintu" było [...]
o tym juz pisal już HUBERT to sa małe grupy które pracuja w cwiczeniach wielostawowych, wazna jest baza, łatwo je przetrenować. warto przypomniec że TRENING SIŁOWY to impuls dalej robote robi odzywianie i regeneracja oczywiscie wraz z stazem musimy coraz silniejszy dac bodziec miesniom, ale w twoim przypadku rekacja bedzie wystarczajaca FUNDAMENT [...]
[...] zmien iem średnia co miesiąc-2 miesiące zależy bo nieraz sie zapomnę i tak leci.tym jednym układem klata+biceps plecy+triceps nogi+bary jade cały czas 1,5 roku.chce jechac dalej 3 dniowym bo na wiecej nie mam czasu i kasy na wejscia na siłke.wiec co proponujecie jakie połączenia i jakie plany na nogi i łape???o diete zapytam sie w najbliższych [...]
musisz ulozyc na poczatek zbilansowana diete, co to robisz do tej porzy to troche za malo jak chcesz dalej sie rozwijac. musisz wejsc na kolejny poziom czyli ulozyc dobra diete.
[...] mistrzem UFC. Brock Lesnar (5-3, 4-3 w UFC) odszedł z MMA po dwóch przegranych poniesionych z rąk Caina Velasqueza oraz Alistaira Overeema. Temat jego powrotu do walk w klatce powraca co jakiś czas. Dzisiaj prezydent Bellatora poinformował, że organizacja skontaktowała się z Lesnarem i jest zainteresowana podpisaniem z nim kontraktu. Czytaj dalej
[...] Podłoga z czegoś, a pod Sztange prostokąt 2x1,5 lub 3x2m z czegoś konkretnego. Zakładając obuwie zmienne, co można dać żeby było ładnie i praktycznie na podłogę nie pod ciężary? Wykladzine dywanowa? Linoleum do mnie nie przemawia. Wpakuje w remont 1000zl, a dalej będzie PRL.. Ta guma z drugiego linku fajna, ale wykladzina byłaby za pół ceny...
Witam dzisiejszy trening bardzo pozytywnie, Co prawda denerwuje mnie shock dziś wziąłem 3 miarki przed treningiem i dalej lipa jeśli chodzi o pobudzenia ale pompa bardzo ładna cykl kończę w sobotę ale foty zarzucę już w czwartek. Trening na siłce nie było nikogo po za mną z jednej strony fajnie a z drugiej lipa bo nie mogłem dać więcej ciężaru - [...]
Dalej dość mocno naładowany ten plan wg mnie. Żeby Ci uprościć, abrdziej myślę o czymś takim: 1.MC klasyk z 6 serii w tym 4 robocze ostatnia na max 5reps i już jesteś zajechany równo. 2.Wiosło jednorącz 2 rogrzewki, 3-4 robocze po 8 reps z jedną zasadniczą coś koło 3-5 repsów + 1-2 reresy na 20+/40+ powtórzeń 3.Chin ups z obciążeniem typowo na [...]
[...] 1,5 litra i ogórki. ogólnie śmiech w barze. stawia na barze pięć setek i ogórka, następne pięc setek i znowu ogórka, i trzeci raz to samo , taka kolejka, rządek. ogólnie dalej śmiech w barze. typ wypija pięc setek z rzędu , zagryza ogórkiem i siedzi. wszyscy się zainteresowali.patrzą z zaciekawieniem. po 5 min typ wypija nastepne pięc setek z [...]
Eh przeczytalem i dalej nie rozumiem, czyli co mam wszystkie cwiczenia wykonywac max 12 razy? bo powiedzmy ze chce 3 razy w tygodniu. 12 razy? i to wszystko? wg mnie to za mało.. wez mi to ktos wszystko wytlumacz na chlopski rozum. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-07 22:11:28
[...] z Jonesem. Jones, jakkolwiek swietny technicznie, zdominowal jednak dywizje LHW warunkami (zasieg + atletyzm), a gdy je traci to nie wyglada juz tak fenomenalnie (oczywiscie dalej wygrywa, ale juz nie gwalci swoich przeciwnikow). A w HW by je stracil. Podejzewam ze Jones do HW jednak tak szybko sie nie wybierze. Zmieniony przez - annihilus w dniu [...]
[...] zjadanych słodyzcy na rzecz normalnych posułków, typu śniadanie, obiad czy kolacja. To na początek powinno wystarczyć, ale też nie ma co straszyć jej co będzie kiedyś jak dalej będzie prowadziłą taki tryb życia. Sam wiem, bo tak kiedyś miałem i mówie to z włąsnego doświadczenia "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele [...]
[...] cykl test prop około 3 miesięcy, trzeci cykl testo enan + turanabol 200 tab, czwarty roczny cykl który twa do dzisiaj podstawa to testo enan plus na pierwsze 3 mc Deca, dalej sam testo i znów Deca, co trzy miesiące bite HCG po 1000iu co dwa dni. 8. TRENING: głównie siłowo-masowy 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej o około 10 kg 10. [...]
[...] prądem przy trafieniu-imitując u trafionego wrażenie bycia rannym i ból (co ma wpływ na dalszą walke-bo zaliczenie cięcia plastikowym czy drewnianym nożem jest "umowne", trafiony tego nie czuje i walczy dalej tak samo-a po trafieniu "elektrycznym" nożem czuje-metoda sparringu zarówno dość bezpieczna jak i stosunkowo realna).
[...] PRZECIEZ NIE BEDZIESZ PIL POL BUTELKI DZIENNIE. NA DRUGI RAZ WSTAWIAJ ZRZUT DIETY Z POTRENINGU.PL I WPISUJ WLASCIWE GRAMATURY, BO NIKT TEGO NIE BEDZIE TAK OCENIAŁ i w sumie dalej już nie wiem co jeść skończyły mi się pomysły. Przedtem na noc jadłem 100g sera białego i 1 kielon oliwy z oliwek żeby dobić tłuszcze. Czy dobra dieta? Jeśli nie proszę [...]
[...] co napisalem: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (link nr 1) nie ma potrzeby,abys stosowal 2 rozne uklady cwiczen. cwicz dalej,bo jeszcze nawet dobrze z miejsca nie ruszyles. oczywiscie te cwiczonka na smieszny bic i tric,to zart,prawda? SKUP SIE WYLACZNIE NA CIEZKICH,ZLOZONYCH RUCHACH : [...]
[...] sugeruję wyjść z tej patologicznej sytuacji. Wejść na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej miesiąc i wykonać badania hormonalne (tak jak jest to opisane w artykule przedstawionym powyżej). W zależności od ich wyników można będzie zastanowić się co robić dalej. Nie może być tak, że jesteś osiem miesięcy na ujmenym bilansie energetycznym.
marecki222/dziennik/ walka o wygląd !!!!. Nowe foty str. 6
